Услуги по организации и проведению «Обучения» включают в себя проведение занятий в учебных группах, школах и клубах согласно утвержденной Федеральным агентством по ФК и спорту учебно-методической программе по подготовке и аттестации инструкторов  «Обучение и совершенствование техники катания на горных лыжах и сноуборде» от 03.08.2007 г. № СК-02-13/2330. Занятия предполагают изучение теоретической и практической частей учебной программы. В основе обучения лежит выполнение специальных упражнений и движений.

1. Нормативная часть программы – 4 уровня обучения и совершенствования техники катания на горных лыжах и сноуборде:

Первый уровень – Новички. Трасса зеленая. Параметры склона: длина 400-700 м, перепад высот – 60 метров.

Второй уровень – Совершенствующиеся. Трасса синяя, красная. Параметры склона: длина 1500 м, перепад высот – 200 метров.

Третий уровень – Эксперты. Трасса красная. Параметры склона: длина 3000 м, перепад высот – более 300 метров.

Четвертый уровень – Эксперты, Райдеры (опытные). Трасса красная, черная. Параметры склона: длина 6000 м, перепад высот – более 800 метров.

2. Методическая часть программы - 3 класса:
Первый класс - начинающие горнолыжники и сноубордисты;
Второй класс– средние и прогрессирующие (совершенствующиеся) горнолыжники и сноубордисты;
Третий класс– опытные и эксперты горнолыжники и сноубордисты;

Разработка и выдача рекомендаций, программ, комплексов при «Обучении» предполагает разработку:
- рекомендаций, содействующих укреплению здоровья и формированию здорового образа жизни;
- комплексов упражнений, подобранных в определенном порядке при занятии горными лыжами или сноубордом, направленных на решение задач последовательного повышения уровня катания;
Лыжники и сноубордисты успешно освоившие первый и второй класс подготовки могут поступать в Школу инструкторов.

Программа подготовки

Класс	Основные технические приемы и навыки	Цель обучения	Рекомендации по склонам и инвентарю	Педагогические рекомендации
1 класс	Знакомство с горнолыжным инвентарем. Элементарные приемы: Перенос инвентаря. Повороты на месте. Перемещение по ровному месту. Подъем в гору. Умение падать и вставать. Прямые и косые спуски: Стойка. Стойка прямого и косого спуска. Косой спуск. Торможение плугом на пологом склоне. Боковое соскальзывание. Простейшие повороты: Повороты плугом (скользящий, резаный). Отлогие повороты на пологом склоне. Серия поворотов к склону из упора (гирлянда). Повороты из упора (скользящий, резаный). Простейший поворот на параллельных лыжах.	Спуски по простым укатанным склонам на небольшой скорости	Некрутые, подготовленные склоны (до 10-12 градусов - зеленые трассы). Лыжи –  для начинающих. Универсальные лыжи.	При наличии широких и пологих склонов основное внимание уделять резаному ведению лыж.
2 класс	Классификация поворотов Скользящие повороты на параллельных лыжах: Виды разгрузки. Скругленные соскальзывания большого, среднего и малого радиуса (винтовое движение, разворот ступней (бракаж), вращательный бросок). Виды соскальзываний. Способы торможения и остановки. Торможение соскальзыванием. Скользящий поворот на параллельных лыжах большого, среднего и малого радиуса. Комбинированный поворот Резаные повороты: Подготовительные упражнения для резаных поворотов. Резаный поворот большого радиуса. Резаный поворот среднего радиуса на пологом склоне. Упражнения на угловую стойку и боковое равновесие.	Спуски по разнообразным подготовленным склонам на средней скорости	Склоны до 15-20 градусов (синие трассы) Лыжи универсальные.	Для лыжников с опытом скользящих поворотов акцентировать отработку фазы входа в поворот без проскальзывания.
3 класс	Совершенствование скользящих и комбинированных поворотов на параллельных лыжах: Короткие скользящие сопряженные повороты. Поворот эксперта. Поворот 4*4. Спуски по буграм. Спуски по целине. Элементы фрирайда. Совершенствование техники резаных поворотов: Совершенствование резаного поворота среднего радиуса:  Резаные повороты среднего радиуса на склоне средней крутизны. Боковой бросок. Короткие резаные повороты. Резаные повороты на леденистых склонах. Элементы слалома и слалома-гиганта.	Универсальная техника. Спуски, как по подготовленным склонам, так и вне трасс.	Разнообразные трассы (от зеленых до черных). Неподготовленные склоны. Лыжи – для экспертов, спортивные лыжи.	Совершенствовать резаное ведение на жестких склонах. Осваивать максимальный наклон тела внутрь поворота. Совершенствовать вертикальную работу на бугристых и крутых склонах

Образец рабочего плана-конспекта урока для группы начинающих горнолыжников(извлечение)

Количество учеников - 5 человек. Возраст 25-30 лет. Пол (м/ж/смешанный). Длительность урока  - 1,5 часа. Специальные требования и проблемы – нет. Опыт учеников– новички.

Часть	Упражнения (движения)	Время	Методические указания	Примечания
Вступительная часть (10 – 15 мин)	знакомство со снаряжением;	5 – 7 мин	На ровном месте объяснить, как устроены лыжи, ботинки, крепления, палки, как они одеваются и снимаются.	Ученики должны самостоятельно уметь переносить лыжи и палки, одевать и снимать их.
	разогревающее и растягивающее упражнение;	7 – 10 мин	Махи руками и ногами, приседания, наклоны, ходьба пешком. Проводятся без лыж.	Чтобы новички привыкли к необычной обуви, разогревающие упражнения начинаются на ровном месте без лыж.
Основная часть   (60 – 70 мин)	одевание лыж, палок, разогревающие упражнения стоя на лыжах: наклоны, махи, приседания, подъемы ног; передвижение на лыжах на ровном месте: - развороты на месте «веером»; - попеременный ход; - одновременный ход; - передвижение по кругу, скольжение по очереди на разных лыжах, коньковый ход по кругу, переступание с лыжи на лыжу;	5 – 7 мин	Проводятся на ровном месте. В движениях скользить, как на двух лыжах, так и поочередно, то на одной, то на другой лыже. Использовать палки для отталкивания и поддержания равновесия.   Отрабатывается сначала на ровном месте, затем в прямых спусках. Проводятся на очень пологом склоне с хорошим выкатом.	Происходит привыкание к тяжелым лыжам и ботинкам во время упражнений.     Лыжники учатся сохранять равновесие в движении, используя отталкивания ногами и палками.
	основная стойка горнолыжника;   подъемы в гору: - попеременный ход; - «лесенкой»; - «елочкой»; прямой спуск;   упражнения в прямом спуске;	7 – 10 мин	Сохранять основную стойку горнолыжника.   Приседания, переступания на параллельную лыжню, легкие прыжки с приседанием.	Лыжник готовится совершить свой первый спуск с горы. Скорость спуска должна уменьшиться за счет уменьшения уклона до нуля. Не надо требовать от ученика повторить это упражнение на первом занятии.
..........

 

 

Наши контакты:
тел: +7(495)220-14-53, +7(495)785-93-75, +7(916)219-77-11
e-mail: director@ski-school.ru